Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊) 新竹
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Rock(錸德慢跑社, 18^ 3長跑隊)

16.8 km | 01:43:44 | 06:11/km

日期: 2013-12-29 08:50 - 總爬升: 216 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 83%

Pace: 07'08" / 06'56" / 07'56" / 06'32" / 07'36" / 06'00" / 06'20" / 06'16" / 06'08" / 06'32" / 06'08" / 06'00" / 07'56" / 06'08" / 06'48" / 04'25" /

右大腿還是不舒服. 但已漸漸拉開.
最後跑一趟階梯, 為尖石馬的爬坡準備.

12月累積里程 : 239.86 km

New Balance 610V2 累積 : 1303.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

丫寬, 廖紋樑和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'56"	00:14'04"
3	07'56"	00:22'00"
4	06'32"	00:28'32"
5	07'36"	00:36'08"
6	06'00"	00:42'08"
7	06'20"	00:48'28"
8	06'16"	00:54'44"
9	06'08"	01:00'52"
10	06'32"	01:07'24"
11	06'08"	01:13'32"
12	06'00"	01:19'32"
13	07'56"	01:27'28"
14	06'08"	01:33'36"
15	06'48"	01:40'24"
15.6	06'01"	01:43'44"

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成績 : 02:30:48

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