Sam Wang 2017/12/17 訓練日誌

Sam Wang 台北市
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Sam Wang

半馬 | 01:43:00 | 04:52/km | 第9半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:43:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+02'23")

00:49'22" (+01'04")

10 km

(00:49'22")

00:23'37" (+00'15")

15 km

(01:12'44")

00:23'22"

00:48'18"

20 km

(01:37'40")

00:24'56" (+01'34")

Finish

(01:43:00)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 627 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+02'19")

1000 / 1000

04'56"

(11'51")

04'56" (+00'21")

1000 / 2000

04'35"

(16'26")

04'35"

1000 / 3000

04'39"

(21'05")

04'39" (+00'04")

1000 / 4000

04'39"

(25'44")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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在12℃小雨中完成成了台北馬！
好貼心哦！完賽有熱的薑母茶和紅茶～

Y拖磨平了，後半段地都是濕的，好滑！

賽前宣言: 很幸運的，今年備取上了半馬！

賽後評分: 大致都很棒，寄物區在小小的通道上，好擠哦！！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.45 km

母子鱷魚丫拖三代（香蕉黃）1號累積 : 1156.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

陳曉慧, Ina 和其他 27 人說推

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觀看另 20 則留言

Ina 恭喜Sam高速完賽喔！

2017-12-27 17:45 ·

1 個人推

Ina 下雨天穿磨平的阿托跑步真的好危險，下次要注意喔

2017-12-27 17:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	04'56"	00:11'51"
3	04'35"	00:16'26"
4	04'40"	00:21'06"
5	04'39"	00:25'45"
6	04'44"	00:30'29"
7	04'38"	00:35'07"
8	04'44"	00:39'51"
9	04'47"	00:44'38"
10	04'44"	00:49'22"
11	04'37"	00:53'59"
12	04'36"	00:58'35"
13	04'48"	01:03'23"
14	04'39"	01:08'02"
15	04'42"	01:12'44"
16	04'54"	01:17'38"
17	04'46"	01:22'24"
18	04'55"	01:27'19"
19	04'46"	01:32'05"
20	05'35"	01:37'40"
21	04'09"	01:41'49"
21.3	04'21"	01:43'00"