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    Justin Lai 雲林
    ID 205558
    160 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Justin Lai
    全馬 | 02:51:30 | 04:03/km | 第2馬
    2017 臺北馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-17
    成績02:51:30
    總名次50 / 6532
    分組名次16 / 1703
    平均速度04:03/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:18'52")
    		00:18'52"00:38'14"
    10 km(00:38'14")
    		00:19'22" (+00'30")
    15 km(00:57'56")
    		00:19'42" (+00'50")00:39'21" (+01'07")
    20 km(01:17'35")
    		00:19'39" (+00'47")
    25 km(01:37'35")
    		00:20'00" (+01'08")00:40'24" (+02'10")
    30 km(01:57'59")
    		00:20'24" (+01'32")
    35 km(02:18'28")
    		00:20'29" (+01'37")00:41'45" (+03'31")
    40 km(02:39'44")
    		00:21'16" (+02'24")
    Finish(02:51:30)

    日期: 2017-12-17 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'35"  (03'35")
    		03'35"1000 / 1000
    2
    03'41"  (07'16")
    		03'41" (+00'06")1000 / 2000
    3
    03'50"  (11'07")
    		03'50" (+00'15")1000 / 3000
    4
    03'49"  (14'56")
    		03'49" (+00'14")1000 / 4000
    5
    03'55"  (18'52")
    		03'55" (+00'20")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    03'53"  (22'46")
    		03'53" (+00'18")1000 / 6000
    7
    03'50"  (26'37")
    		03'50" (+00'15")1000 / 7000
    8
    03'52"  (30'30")
    		03'52" (+00'17")1000 / 8000
    9
    03'55"  (34'25")
    		03'55" (+00'20")1000 / 9000
    10
    03'48"  (38'13")
    		03'48" (+00'13")1000 / 10000
    11
    03'53"  (42'06")
    		03'53" (+00'18")1000 / 11000
    12
    03'57"  (46'04")
    		03'57" (+00'22")1000 / 12000
    13
    03'59"  (50'04")
    		03'59" (+00'24")1000 / 13000
    14
    03'53"  (53'57")
    		03'53" (+00'18")1000 / 14000
    15
    03'58"  (57'56")
    		03'58" (+00'23")1000 / 15000
    16
    03'56"  (01:01'52")
    		03'56" (+00'21")1000 / 16000
    17
    03'52"  (01:05'44")
    		03'52" (+00'17")1000 / 17000
    18
    03'59"  (01:09'44")
    		03'59" (+00'24")1000 / 18000
    19
    03'58"  (01:13'42")
    		03'58" (+00'23")1000 / 19000
    20
    03'52"  (01:17'35")
    		03'52" (+00'17")1000 / 20000
    21
    03'57"  (01:21'32")
    		03'57" (+00'22")1000 / 21000
    22
    03'54"  (01:25'27")
    		03'54" (+00'19")1000 / 22000
    23
    03'53"  (01:29'20")
    		03'53" (+00'18")1000 / 23000
    24
    04'03"  (01:33'23")
    		04'03" (+00'28")1000 / 24000
    25
    04'11"  (01:37'35")
    		04'11" (+00'36")1000 / 25000
    26
    04'09"  (01:41'44")
    		04'09" (+00'34")1000 / 26000
    27
    04'10"  (01:45'55")
    		04'10" (+00'35")1000 / 27000
    28
    03'59"  (01:49'54")
    		03'59" (+00'24")1000 / 28000
    29
    03'59"  (01:53'54")
    		03'59" (+00'24")1000 / 29000
    30
    04'04"  (01:57'59")
    		04'04" (+00'29")1000 / 30000
    31
    04'05"  (02:02'05")
    		04'05" (+00'30")1000 / 31000
    32
    04'05"  (02:06'10")
    		04'05" (+00'30")1000 / 32000
    33
    04'05"  (02:10'16")
    		04'05" (+00'30")1000 / 33000
    34
    04'06"  (02:14'22")
    		04'06" (+00'31")1000 / 34000
    35
    04'05"  (02:18'28")
    		04'05" (+00'30")1000 / 35000
    36
    04'10"  (02:22'39")
    		04'10" (+00'35")1000 / 36000
    37
    04'13"  (02:26'52")
    		04'13" (+00'38")1000 / 37000
    38
    04'11"  (02:31'04")
    		04'11" (+00'36")1000 / 38000
    39
    04'16"  (02:35'20")
    		04'16" (+00'41")1000 / 39000
    40
    04'23"  (02:39'43")
    		04'23" (+00'48")1000 / 40000
    41
    03'57"  (02:43'41")
    		03'57" (+00'22")1000 / 41000
    42
    04'03"  (02:47'44")
    		04'03" (+00'28")1000 / 42000
    43
    03'49"  (02:51'34")
    		04'06" (+00'31")932 / 42932
    雲林
    Justin Lai
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    賽前宣言: 10200
    賽後評分: 賽後動線不良
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區1201~146065~79%
    2:M馬拉松配速區1460~164579~89%
    3:T乳酸耐力區1645~170189~92%
    4:A無氧耐力區1701~180292~97.5%
    5:I最大耗氧區1802~184997.5~100%
    最大心率為1849 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 360.89 km Nike zoom streak 6 flyknit 白 累積 : 278.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    麥思, 溪湖人 和其他 29 人說推
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    觀看另 12 則留言
    蔡智宏(瞎跑團) 多700，標距SUB250~
    恭喜再破初馬PB~
    2017-12-17 10:57 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜正澤兄再度破pb ！
    2017-12-17 11:39 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜亮賽
    2017-12-17 11:55 ·
     1 個人推
    Flyant Lin 恭喜！！讚啦
    2017-12-17 17:14 ·
     1 個人推
    Eric Justin表現的太棒了，辛苦練習的成果，恭喜了!
    2017-12-17 20:16 ·
     1 個人推
    Justin Lai 智宏 實際應該是42.5 gps會漂
    但我認爲比賽就是大會距離說了算
    還差sub250 90s 繼續有個目標努力
    2017-12-17 20:18 ·
     2 個人推
    Justin Lai 謝謝大尾兄
    2017-12-17 20:18 ·
    Justin Lai 謝謝 Flyant Lin大 品衡大
    2017-12-17 20:19 ·
    Justin Lai Eric 我還得再調整
    有進步的空間 繼續努力
    2017-12-17 20:20 ·
    許良全 太強了
    2017-12-17 20:43 ·
    姜宗文 恭喜恭喜恭喜喔！
    2017-12-17 20:46 ·
     2 個人推
    林修民 太強了 恭喜恭喜
    2017-12-17 22:55 ·
     1 個人推
    智源 真是強大 , 繼續朝你的目標前進吧 , 為你加油 !
    2017-12-18 08:58 ·
     1 個人推
    溪湖人 太強了，希望能盡快跟上你腳步
    2017-12-19 12:48 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'36"00:03'36"
    203'41"00:07'17"
    303'50"00:11'07"
    403'50"00:14'57"
    503'55"00:18'52"
    603'54"00:22'46"
    703'51"00:26'37"
    803'53"00:30'30"
    903'55"00:34'25"
    1003'49"00:38'14"
    1103'53"00:42'07"
    1203'58"00:46'05"
    1303'59"00:50'04"
    1403'54"00:53'58"
    1503'58"00:57'56"
    1603'57"01:01'53"
    1703'52"01:05'45"
    1803'59"01:09'44"
    1903'59"01:13'43"
    2003'52"01:17'35"
    2103'57"01:21'32"
    2203'55"01:25'27"
    2303'53"01:29'20"
    2404'04"01:33'24"
    2504'11"01:37'35"
    2604'10"01:41'45"
    2704'10"01:45'55"
    2804'00"01:49'55"
    2903'59"01:53'54"
    3004'05"01:57'59"
    3104'06"02:02'05"
    3204'06"02:06'11"
    3304'05"02:10'16"
    3404'06"02:14'22"
    3504'06"02:18'28"
    3604'11"02:22'39"
    3704'14"02:26'53"
    3804'11"02:31'04"
    3904'16"02:35'20"
    4004'24"02:39'44"
    4103'57"02:43'41"
    4204'04"02:47'45"
    42.904'05"02:51'34"

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