劉鳳茹 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

劉鳳茹新北市
ID 285006

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:15:26 | 06:25/km | 第2半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15"

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:31'02" (+00'47")

15 km

(01:33'14")

00:31'57" (+01'42")

01:06'45" (+05'28")

20 km

(02:08'02")

00:34'48" (+04'33")

Finish

(02:15:26)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'26")

05'38" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'35"

(18'02")

05'35"

1000 / 3000

4

05'46"

(23'49")

05'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'25"

(30'14")

06'25" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑看

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.84 km

NB 跑鞋2 累積 : 1101.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

呂勝雄, 大崴和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳民全恭喜完賽～

2017-12-17 15:36 ·

1 個人推

呂勝雄恭喜破PB!!讚讚讚!!

2017-12-21 17:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'38"	00:12'27"
3	05'35"	00:18'02"
4	05'47"	00:23'49"
5	06'26"	00:30'15"
6	05'53"	00:36'08"
7	05'55"	00:42'03"
8	06'10"	00:48'13"
9	06'06"	00:54'19"
10	06'58"	01:01'17"
11	06'13"	01:07'30"
12	06'20"	01:13'50"
13	06'45"	01:20'35"
14	06'27"	01:27'02"
15	06'12"	01:33'14"
16	06'42"	01:39'56"
17	06'29"	01:46'25"
18	07'19"	01:53'44"
19	06'18"	02:00'02"
20	08'00"	02:08'02"
21	04'49"	02:12'51"
21.4	06'11"	02:15'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km