4.0 km | 00:18:14 | 04:32/km日期: 2017-12-13 07:49 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 05'29" / 04'17" / 04'22" / 04'02" / 04'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'21" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'32" | 20 / 4020 |
跑步上班，順便測試負重5KG左右的馬拉松配速，結果後面還是爆衝，看來體感配速還要多練練
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 136.97 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'17" | 00:09'46" |
| 3 | 04'22" | 00:14'08" |
| 4 | 04'02" | 00:18'10" |
| 4.0 | 04'06" | 00:18'15" |
ricky tseng 說推
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