Shirley liu 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Shirley liu 新竹
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10.5 km | 01:10:28 | 06:41/km

日期: 2017-12-10 07:12 - 地點: 美濃湖繞圈圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 07'08" / 06'44" / 07'12" / 06'34" / 08'41" / 06'16" / 06'13" / 06'34" / 06'08" / 05'39" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'51")

06'44" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'03")

07'12" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'38")

06'34" (+00'56")

1000 / 4000

5

08'40"

(36'18")

08'40" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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Shirley liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'44"	00:13'52"
3	07'12"	00:21'04"
4	06'34"	00:27'38"
5	08'41"	00:36'19"
6	06'16"	00:42'35"
7	06'13"	00:48'48"
8	06'34"	00:55'22"
9	06'08"	01:01'30"
10	05'39"	01:07'09"
10.5	06'12"	01:10'28"

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