最近一直練跑~ 重訓的課表都被我丟一旁了! 好歹偶爾也要練一下! 不然就浪費阿棠幫我排的課表^^" 腿平推機 20下 *2 伸腿機 20下 *2 曲腿機 20下 *2 舉腿機 20下 *2 羅馬椅-下背 25下 *2 羅馬椅-仰臥 25下 *2 仰臥舉腿 40下 *2