8.2 km | 00:30:14 | 03:40/km日期: 2017-12-06 17:43 - 卡路里: 476 Cal - 總步數: 5243 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 03'35" / 03'33" / 04'00" / 03'27" / 03'39" / 03'51" / 03'17" / 03'51" / 04'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'33" (+00'15") | 1008 / 1008 | 177 / 158 |
| 2 | | 03'32" (+00'14") | 1001 / 2009 | 175 / 160 |
| 3 | | 04'00" (+00'42") | 1006 / 3015 | 172 / 144 |
| 4 | | 03'24" (+00'06") | 1006 / 4022 | 176 / 166 |
| 5 | | 03'37" (+00'19") | 1002 / 5024 | 175 / 157 |
| 6 | | 03'51" (+00'33") | 1004 / 6029 | 176 / 146 |
| 7 | | 03'18" | 1004 / 7034 | 167 / 181 |
| 8 | | 03'51" (+00'33") | 1006 / 8041 | 167 / 154 |
| 9 | | 03'38" (+00'20") | 242 / 8283 | 174 / 157 |
Tempo run8.3k
兩個禮拜沒跑這個課表，今天居然破pb了，這禮拜練習一直都維持在很好的狀態，希望可以持續到週末
12月累積里程 : 362.15 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'35" | 00:03'35" |
| 2 | 03'33" | 00:07'08" |
| 3 | 04'00" | 00:11'08" |
| 4 | 03'27" | 00:14'35" |
| 5 | 03'39" | 00:18'14" |
| 6 | 03'51" | 00:22'05" |
| 7 | 03'17" | 00:25'22" |
| 8 | 03'51" | 00:29'13" |
| 8.2 | 04'11" | 00:30'14" |
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