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    Alan Kuo 台南
    ID 1541
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Alan Kuo
    全馬 | 03:51:28 | 05:29/km | 第24馬
    雲林農博虎尾馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-12-29
    成績03:51:28
    總名次417 / -
    分組名次143 / -
    平均速度05:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'52")
    		00:25'52" (+00'26")00:51'18"
    10 km(00:51'18")
    		00:25'26"
    15 km(01:16'53")
    		00:25'35" (+00'09")00:52'55" (+01'37")
    20 km(01:44'13")
    		00:27'20" (+01'54")
    25 km(02:13'09")
    		00:28'56" (+03'30")00:57'38" (+06'20")
    30 km(02:41'51")
    		00:28'42" (+03'16")
    35 km(03:08'56")
    		00:27'05" (+01'39")00:57'38" (+06'20")
    40 km(03:39'29")
    		00:30'33" (+05'07")
    Finish(03:51:28)

    日期: 2013-12-29 06:59 - 地點: 虎尾農博 - 天氣: 冷 - 平均心率: 66 - 卡路里: 3273 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'27"  (06'27")
    		05'23" (+00'27")1197 / 1197
    2
    06'09"  (12'36")
    		05'04" (+00'08")1213 / 2410
    3
    06'14"  (18'50")
    		05'11" (+00'15")1200 / 3611
    4
    06'07"  (24'57")
    		05'02" (+00'06")1212 / 4823
    5
    06'08"  (31'05")
    		05'07" (+00'11")1197 / 6021
    展開計圈分析
    6
    06'10"  (37'15")
    		05'07" (+00'11")1203 / 7225
    7
    06'09"  (43'24")
    		05'05" (+00'09")1209 / 8435
    8
    06'06"  (49'30")
    		05'02" (+00'06")1210 / 9645
    9
    06'06"  (55'36")
    		05'05" (+00'09")1197 / 10843
    10
    06'01"  (01:01'37")
    		04'56"1217 / 12060
    11
    06'16"  (01:07'53")
    		05'12" (+00'16")1204 / 13265
    12
    06'12"  (01:14'05")
    		05'11" (+00'15")1194 / 14459
    13
    06'36"  (01:20'41")
    		05'28" (+00'32")1205 / 15665
    14
    06'23"  (01:27'04")
    		05'15" (+00'19")1213 / 16878
    15
    06'17"  (01:33'21")
    		05'13" (+00'17")1202 / 18081
    16
    06'59"  (01:40'20")
    		05'44" (+00'48")1216 / 19297
    17
    06'35"  (01:46'55")
    		05'28" (+00'32")1201 / 20499
    18
    06'58"  (01:53'53")
    		05'48" (+00'52")1198 / 21698
    19
    06'44"  (02:00'37")
    		05'35" (+00'39")1205 / 22903
    20
    07'26"  (02:08'03")
    		06'08" (+01'12")1209 / 24113
    21
    06'47"  (02:14'50")
    		05'39" (+00'43")1197 / 25311
    22
    06'43"  (02:21'33")
    		05'32" (+00'36")1210 / 26521
    23
    07'08"  (02:28'41")
    		05'57" (+01'01")1197 / 27718
    24
    07'15"  (02:35'56")
    		05'59" (+01'03")1208 / 28927
    25
    06'37"  (02:42'33")
    		05'27" (+00'31")1211 / 30138
    26
    06'45"  (02:49'18")
    		05'34" (+00'38")1211 / 31350
    27
    06'24"  (02:55'42")
    		05'16" (+00'20")1211 / 32561
    28
    06'18"  (03:02'00")
    		05'13" (+00'17")1205 / 33767
    29
    06'44"  (03:08'44")
    		05'36" (+00'40")1199 / 34967
    30
    06'52"  (03:15'36")
    		05'43" (+00'47")1200 / 36167
    31
    07'39"  (03:23'15")
    		06'20" (+01'24")1207 / 37374
    32
    07'16"  (03:30'31")
    		05'58" (+01'02")1214 / 38589
    33
    07'40"  (03:38'11")
    		06'23" (+01'27")1199 / 39789
    34
    07'17"  (03:45'28")
    		06'03" (+01'07")1202 / 40991
    35
    06'41"  (03:52'09")
    		05'47" (+00'51")1153 / 42145
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    · 留言
    台南
    Alan Kuo
    馬拉松世界沒有找到我的照片,還好在運動筆記有找到一張!
    · 留言

    感冒未癒一路跑一路流鼻涕,上週的花蓮縱谷馬的倦怠感尚未恢復,今天跑起來有點力從心...加上跑沒多久右腳底就在痛了..就決定這場就當作LSD練習,好好的吃...
    半馬過後速度掉得更多,也被不少人追過,到了30km後感覺有點迴光返照,好像腳底沒那麼痛,於是就稍微加點速度,追回一些名次..
    但是到了39km後,體力又有點不濟,,再度被多位跑友追過.,不過還好還是有SUB 4收場

    感覺今年似乎比去年好跑,原本希望成績可以比去年進步,但是狀況不佳, 不僅退步,也比上週多了22分... 希望下週的高樹馬可以維持平盤就好
    最可惜的是我這次進終點的照片,在馬拉松世界竟然一張也沒有,只拍到前面的跑者,但是前幾分鐘進站的隊友竟然被連拍了7張! 還好在運動筆記有找到一張

    賽前宣言: 希望成績比去年進步
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 254.53 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 579.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    吳建淮, ahliang 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    大頭 恭喜泳麟哥完賽~~
    2013-12-29 18:57 ·
     1 個人推
    Eddie_Chen(ET) 恭喜恭喜 下週會更好
    2013-12-29 19:13 ·
    吳小軒 恭喜完賽 也希望早點感冒好起來喔!~
    2013-12-29 20:14 ·
    EDS/Leo 恭喜順利完賽！
    2013-12-29 20:21 ·
     1 個人推
    sunway 加油!恭喜完賽~
    2013-12-30 00:41 ·
     1 個人推
    阿杰 恭喜完賽!
    2013-12-30 09:39 ·
     1 個人推
    王奕程 Alan恭喜完賽,戴墨鏡很有型呢^^
    2013-12-30 22:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 146


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'30"00:05'30"
    205'02"00:10'32"
    305'07"00:15'39"
    405'09"00:20'48"
    505'04"00:25'52"
    605'08"00:31'00"
    705'08"00:36'08"
    805'06"00:41'14"
    905'02"00:46'16"
    1005'02"00:51'18"
    1105'06"00:56'24"
    1204'56"01:01'20"
    1305'13"01:06'33"
    1405'09"01:11'42"
    1505'11"01:16'53"
    1605'33"01:22'26"
    1705'17"01:27'43"
    1805'14"01:32'57"
    1905'51"01:38'48"
    2005'25"01:44'13"
    2105'53"01:50'06"
    2205'28"01:55'34"
    2305'38"02:01'12"
    2406'09"02:07'21"
    2505'48"02:13'09"
    2605'30"02:18'39"
    2706'00"02:24'39"
    2805'38"02:30'17"
    2906'06"02:36'23"
    3005'28"02:41'51"
    3105'17"02:47'08"
    3205'39"02:52'47"
    3305'12"02:57'59"
    3405'20"03:03'19"
    3505'37"03:08'56"
    3605'41"03:14'37"
    3706'22"03:20'59"
    3806'00"03:26'59"
    3906'05"03:33'04"
    4006'25"03:39'29"
    4106'03"03:45'32"
    4205'45"03:51'17"
    41.9-14'-41"03:52'09"

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