10.1 km | 01:00:30 | 05:58/km日期: 2012-10-04 07:07 - 地點: 檳城, 馬來西亞 - 天氣: 晴 - 卡路里: 665 Cal
Pace: 06'22" / 06'07" / 06'00" / 05'55" / 05'59" / 05'55" / 05'55" / 06'01" / 05'55" / 05'36" / 06'18" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'21" (+00'50") | 1007 / 1007 |
2 | | 06'08" (+00'37") | 1015 / 2022 |
3 | | 05'59" (+00'28") | 1005 / 3027 |
4 | | 05'56" (+00'25") | 1009 / 4037 |
5 | | 05'56" (+00'25") | 1012 / 5049 |
6 | | 05'55" (+00'24") | 1006 / 6056 |
7 | | 05'55" (+00'24") | 1007 / 7063 |
8 | | 05'59" (+00'28") | 1008 / 8071 |
9 | | 05'54" (+00'23") | 1012 / 9084 |
10 | | 05'31" | 1013 / 10097 |
11 | | 08'05" (+02'34") | 18 / 10116 |
12 | | 28'31" (+23'00") | 1 / 10117 |
今天一直跑不太開, 小腿硬硬的很難受.跑到5K的時候左腳大拇指和食指已經起水泡了. 跑到8K時小腿情況有好轉, 但是水泡的地方已經開始痛, 不想讓情況惡化所以跑完10K就回家囉. 週六還有LSD要跑, 目標先跑個半馬吧.
10月累積里程 :
178.53 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
675.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'22" | 00:06'22" |
2 | 06'07" | 00:12'29" |
3 | 06'00" | 00:18'29" |
4 | 05'55" | 00:24'24" |
5 | 05'59" | 00:30'23" |
6 | 05'55" | 00:36'18" |
7 | 05'55" | 00:42'13" |
8 | 06'01" | 00:48'14" |
9 | 05'55" | 00:54'09" |
10 | 05'36" | 00:59'45" |
10.1 | 06'16" | 01:00'30" |