cprpeng 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

cprpeng 苗栗
ID 301659

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10.0 km | --:--:-- | --:--

永豐紅酒變裝路跑嘉年華

官方成績
日期	2017-12-03
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2017-12-03 07:01 - 平均心率: 114 - 卡路里: 525 Cal - 總步數: 30916 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 34 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'53"

(09'53")

19'44" (+12'41")

500 / 500

135 / 37

2

08'08"

(18'01")

16'00" (+08'57")

508 / 1008

168 / 37

3

06'59"

(25'00")

13'49" (+06'46")

504 / 1513

155 / 46

4

10'15"

(35'15")

20'28" (+13'25")

500 / 2014

109 / 44

5

08'18"

(43'33")

16'33" (+09'30")

501 / 2515

202 / 29

展開計圈分析

賽前宣言: 喝紅酒~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

江鼎國, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'38"	00:16'38"
2	11'33"	00:28'11"
3	20'39"	00:48'50"
4	24'50"	01:13'40"
5	19'21"	01:33'01"
6	11'59"	01:45'00"
7	08'14"	01:53'14"
8	25'15"	02:18'29"
9	28'07"	02:46'36"
10	15'54"	03:02'30"
11	11'57"	03:14'27"
10.6	-4'-8"	03:16'04"

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