16.1 km | 01:31:40 | 05:41/km日期: 2013-12-30 19:56 - 地點: 破碎的汐止自行車道 - 天氣: 有點涼~~ - 平均心率: 158 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%
Pace: 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'44" / 05'52" / 05'52" / 05'20" / 07'04" / 05'44" / 05'24" / 05'40" / 05'24" / 05'36" / 05'44" / 05'32" / 05'32" / 05'10" /
恢復跑...........天氣不是寒流不然就是下雨再不然就是寒流加下雨,好不容易終於盼到好天氣了,所以真的是........恢..........復..............跑..............
本月200k...........殘念................
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 194.50 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'32" | 00:05'32" |
2 | 05'36" | 00:11'08" |
3 | 05'32" | 00:16'40" |
4 | 05'44" | 00:22'24" |
5 | 05'52" | 00:28'16" |
6 | 05'52" | 00:34'08" |
7 | 05'20" | 00:39'28" |
8 | 07'04" | 00:46'32" |
9 | 05'44" | 00:52'16" |
10 | 05'24" | 00:57'40" |
11 | 05'40" | 01:03'20" |
12 | 05'24" | 01:08'44" |
13 | 05'36" | 01:14'20" |
14 | 05'44" | 01:20'04" |
15 | 05'32" | 01:25'36" |
16 | 05'32" | 01:31'08" |
16.1 | 05'07" | 01:31'40" |