12.8 km | 01:03:09 | 04:56/km日期: 2017-12-01 04:35 - 地點: 新月橋~城林橋。 - 天氣: 陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 736 Cal - 總步數: 11769 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'52" / 04'53" / 04'51" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'52" / 05'03" / 05'01" / 05'02" / 05'03" / 04'54" / 04'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'51" (+00'03") | 1002 / 1002 | 183 / 112 |
2 | | 04'52" (+00'04") | 1002 / 2004 | 186 / 110 |
3 | | 04'48" | 1003 / 3008 | 187 / 110 |
4 | | 04'55" (+00'07") | 1009 / 4017 | 186 / 108 |
5 | | 04'56" (+00'08") | 1009 / 5026 | 185 / 108 |
6 | | 04'53" (+00'05") | 1008 / 6035 | 186 / 109 |
7 | | 04'50" (+00'02") | 1004 / 7040 | 187 / 110 |
8 | | 05'00" (+00'12") | 1006 / 8046 | 187 / 106 |
9 | | 04'59" (+00'11") | 1004 / 9051 | 186 / 107 |
10 | | 04'58" (+00'10") | 1010 / 10061 | 186 / 107 |
11 | | 05'02" (+00'14") | 1002 / 11064 | 186 / 106 |
12 | | 04'50" (+00'02") | 1007 / 12071 | 187 / 110 |
13 | | 04'46" | 782 / 12853 | 188 / 111 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
324.56 km Asics gel-kayano 21 累積 :
3519.5 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'53" | 00:09'45" |
3 | 04'51" | 00:14'36" |
4 | 04'55" | 00:19'31" |
5 | 04'59" | 00:24'30" |
6 | 04'57" | 00:29'27" |
7 | 04'52" | 00:34'19" |
8 | 05'03" | 00:39'22" |
9 | 05'01" | 00:44'23" |
10 | 05'02" | 00:49'25" |
11 | 05'03" | 00:54'28" |
12 | 04'54" | 00:59'22" |
12.8 | 04'50" | 01:03'09" |