benson pan 2017/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:20:14 | 05:56/km

日期: 2017-11-29 05:45 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 724 Cal - 總步數: 14883 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'32" / 06'20" / 06'05" / 06'05" / 05'58" / 06'05" / 05'53" / 05'51" / 05'42" / 05'49" / 05'43" / 05'40" / 05'37" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'32" (+01'00")

1006 / 1006

185 / 82

2

06'19"

(12'54")

06'17" (+00'45")

1002 / 2009

185 / 85

3

06'09"

(19'03")

06'06" (+00'34")

1006 / 3015

186 / 87

4

06'01"

(25'04")

05'59" (+00'27")

1003 / 4018

184 / 90

5

06'01"

(31'05")

05'59" (+00'27")

1004 / 5023

185 / 89

展開計圈分析

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benson pan

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benson pan

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今天感覺空氣不佳，灰朦朦的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.66 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

洪榮良, 張銀聯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'20"	00:12'52"
3	06'05"	00:18'57"
4	06'05"	00:25'02"
5	05'58"	00:31'00"
6	06'05"	00:37'05"
7	05'53"	00:42'58"
8	05'51"	00:48'49"
9	05'42"	00:54'31"
10	05'49"	01:00'20"
11	05'43"	01:06'03"
12	05'40"	01:11'43"
13	05'37"	01:17'20"
13.5	05'39"	01:20'14"

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