簡多多 2017/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:48:10 | 04:47/km

日期: 2017-11-28 17:33 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 8902 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

Pace: 04'31" / 04'31" / 04'33" / 04'43" / 04'36" / 04'28" / 05'11" / 05'12" / 04'58" / 04'41" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

23'04"

(23'04")

04'36"

5011 / 5011

185 / 117

2

25'06"

(48'10")

04'58" (+00'22")

5037 / 10048

184 / 109

回程逆風很大，難怪跑去的時候沒有風吹的感覺～哈哈哈........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

亞瑟士虎走第四代 26號累積 : 626.1 km

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曾誠興, Simon Yu 和其他 92 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳晉賢愈跑愈快了！

2017-11-28 19:01 ·

1 個人推

謝飛毛腿吶晚安運動愉快

2017-11-28 20:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'43"	00:18'18"
5	04'36"	00:22'54"
6	04'28"	00:27'22"
7	05'11"	00:32'33"
8	05'12"	00:37'45"
9	04'58"	00:42'43"
10	04'41"	00:47'24"
10.0	15'40"	00:48'10"

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