陳泓瑜 2017/12/09 訓練日誌

陳泓瑜新北市
ID 55786

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陳泓瑜

全馬 | 05:45:28 | 08:11/km | 第26馬

第三屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2017-12-09
成績	05:45:28
總名次	428 / 767
分組名次	137 / 240
平均速度	08:11/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'21")

00:42'21" (+08'26")

01:19'43" (+09'56")

10 km

(01:19'43")

00:37'22" (+03'27")

15 km

(01:53'38")

00:33'55"

01:09'47"

20 km

(02:29'30")

00:35'52" (+01'57")

25 km

(03:05'32")

00:36'02" (+02'07")

01:14'55" (+05'08")

30 km

(03:44'25")

00:38'53" (+04'58")

35 km

(04:24'26")

00:40'01" (+06'06")

01:30'27" (+20'40")

40 km

(05:14'52")

00:50'26" (+16'31")

Finish

(05:45:28)

日期: 2017-12-09 05:32 - 地點: 烘爐地南山福德宮 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'35")

1000 / 1000

07'31"

(15'03")

07'31" (+01'35")

1000 / 2000

07'41"

(22'44")

07'41" (+01'45")

1000 / 3000

08'05"

(30'50")

08'05" (+02'09")

1000 / 4000

11'31"

(42'21")

11'31" (+05'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

留言

賽前宣言: 200馬應援團 1

賽後評分: 路線普通，大多在跑河濱。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.39 km

美津濃螢光黃FCL 0413 累積 : 1200.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LIN KUO HUA, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'32"	00:15'03"
3	07'41"	00:22'44"
4	08'06"	00:30'50"
5	11'31"	00:42'21"
6	09'06"	00:51'27"
7	06'27"	00:57'54"
8	06'26"	01:04'20"
9	06'22"	01:10'42"
10	09'01"	01:19'43"
11	07'28"	01:27'11"
12	05'56"	01:33'07"
13	08'04"	01:41'11"
14	06'11"	01:47'22"
15	06'16"	01:53'38"
16	06'27"	02:00'05"
17	07'47"	02:07'52"
18	07'46"	02:15'38"
19	07'14"	02:22'52"
20	06'38"	02:29'30"
21	06'21"	02:35'51"
22	06'37"	02:42'28"
23	07'06"	02:49'34"
24	07'25"	02:56'59"
25	08'33"	03:05'32"
26	07'53"	03:13'25"
27	07'55"	03:21'20"
28	07'22"	03:28'42"
29	07'19"	03:36'01"
30	08'24"	03:44'25"
31	08'45"	03:53'10"
32	08'15"	04:01'25"
33	07'21"	04:08'46"
34	08'29"	04:17'15"
35	07'11"	04:24'26"
36	08'47"	04:33'13"
37	07'59"	04:41'12"
38	11'10"	04:52'22"
39	13'27"	05:05'49"
40	09'03"	05:14'52"
41	08'24"	05:23'16"
42	11'21"	05:34'37"
42.9	12'24"	05:45'29"