大玉兒 2017/12/03 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:16:00 | 08:54/km | 第19馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:11'29"

10 km

(01:11'29")

00:36'44" (+01'59")

15 km

(01:50'54")

00:39'25" (+04'40")

01:18'21" (+06'52")

20 km

(02:29'50")

00:38'56" (+04'11")

25 km

(03:19'13")

00:49'23" (+14'38")

01:40'50" (+29'21")

30 km

(04:10'40")

00:51'27" (+16'42")

35 km

(05:01'44")

00:51'04" (+16'19")

01:44'23" (+32'54")

40 km

(05:55'03")

00:53'19" (+18'34")

Finish

(06:16:00)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 591 m - 地點: 虎尾鎮立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1810 Cal - 總步數: 67208 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'46"

(27'46")

06'56"

4000 / 4000

183 / 78

28'37"

(56'23")

07'09" (+00'13")

4001 / 8001

179 / 77

30'38"

(01:27'01")

07'38" (+00'42")

4006 / 12007

179 / 72

31'55"

(01:58'56")

07'57" (+01'01")

4008 / 16015

178 / 70

31'45"

(02:30'41")

07'55" (+00'59")

4008 / 20023

177 / 70

展開計圈分析

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『20171203虎尾馬拉松』第16馬
再次拜訪虎尾🐯🐯🐯
天氣正好🌥 心情正好❤
會場集結初馬，百馬團，6百馬團...
搖旗吶喊📢 加油聲此起彼落🤗

農業大縣的雲林🐄🐖🐓🌻🌾🌱
享受一望無際的菜園稻米田玉米田..
跑在後段補給也不減量🍌🍞🌽🍅🍟🍗🍜🍦

#被海放陪跑😂😁😅06：15完跑
#矮坪子特種部隊🏆🏆🏆
#恭喜初馬女將們達陣👏👏👏
#揪甘心廖隊長終點500M前親自搖旗🇼🇸
#終點隊友們迎接😘😘😘

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 補給優志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.75 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jason Chang, 葉志銘和其他 30 人說推

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觀看另 5 則留言

Allen簡吉良恭喜您完賽！

2017-12-03 18:22 ·

1 個人推

陳安邦讚喔~

2017-12-03 20:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'48"	00:14'04"
3	06'44"	00:20'48"
4	06'53"	00:27'41"
5	07'04"	00:34'45"
6	07'31"	00:42'16"
7	06'53"	00:49'09"
8	07'05"	00:56'14"
9	08'06"	01:04'20"
10	07'09"	01:11'29"
11	07'07"	01:18'36"
12	08'00"	01:26'36"
13	08'18"	01:34'54"
14	07'07"	01:42'01"
15	08'53"	01:50'54"
16	07'25"	01:58'19"
17	08'00"	02:06'19"
18	07'34"	02:13'53"
19	08'33"	02:22'26"
20	07'24"	02:29'50"
21	09'28"	02:39'18"
22	08'10"	02:47'28"
23	08'29"	02:55'57"
24	14'59"	03:10'56"
25	08'17"	03:19'13"
26	11'08"	03:30'21"
27	08'14"	03:38'35"
28	08'24"	03:46'59"
29	15'28"	04:02'27"
30	08'13"	04:10'40"
31	08'44"	04:19'24"
32	11'26"	04:30'50"
33	07'58"	04:38'48"
34	13'18"	04:52'06"
35	09'38"	05:01'44"
36	09'17"	05:11'01"
37	14'08"	05:25'09"
38	09'31"	05:34'40"
39	09'25"	05:44'05"
40	10'58"	05:55'03"
41	10'33"	06:05'36"
42	08'44"	06:14'20"
41.9	-19'-51"	06:16'28"