咪咪 2017/11/26 訓練日誌

咪咪高雄
ID 308721

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咪咪

全馬 | 03:29:22 | 04:57/km | 第13馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	03:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'45" (+00'11")

10 km

(00:48'45")

00:24'38" (+00'31")

15 km

(01:12'56")

00:24'11" (+00'04")

00:48'36" (+00'02")

20 km

(01:37'21")

00:24'25" (+00'18")

25 km

(02:01'45")

00:24'24" (+00'17")

00:48'34"

30 km

(02:25'55")

00:24'10" (+00'03")

35 km

(02:50'25")

00:24'30" (+00'23")

00:49'54" (+01'20")

40 km

(03:15'49")

00:25'24" (+01'17")

Finish

(03:29:22)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 興達港情人碼頭 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'45"

(09'19")

04'45" (+00'11")

1000 / 2000

04'53"

(14'12")

04'53" (+00'19")

1000 / 3000

04'57"

(19'09")

04'57" (+00'23")

1000 / 4000

04'56"

(24'06")

04'56" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 306.38 km

母子鱷魚歪拖3代-枚紅累積 : 445.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tamama Tan, YZL 和其他 8 人說推

留言

鄭景鐘(Kevin）初馬跑這樣，應該沒認真，，，，哈~

2017-11-26 11:57 ·

Tamama Tan 初馬破330 .............................

2017-11-27 08:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'45"	00:09'19"
3	04'54"	00:14'13"
4	04'57"	00:19'10"
5	04'57"	00:24'07"
6	04'54"	00:29'01"
7	04'59"	00:34'00"
8	04'53"	00:38'53"
9	04'57"	00:43'50"
10	04'55"	00:48'45"
11	04'53"	00:53'38"
12	04'51"	00:58'29"
13	04'52"	01:03'21"
14	04'45"	01:08'06"
15	04'50"	01:12'56"
16	04'50"	01:17'46"
17	04'54"	01:22'40"
18	04'49"	01:27'29"
19	04'54"	01:32'23"
20	04'58"	01:37'21"
21	04'50"	01:42'11"
22	04'56"	01:47'07"
23	05'02"	01:52'09"
24	04'48"	01:56'57"
25	04'48"	02:01'45"
26	04'45"	02:06'30"
27	04'54"	02:11'24"
28	04'53"	02:16'17"
29	04'48"	02:21'05"
30	04'50"	02:25'55"
31	04'52"	02:30'47"
32	04'52"	02:35'39"
33	04'57"	02:40'36"
34	05'04"	02:45'40"
35	04'45"	02:50'25"
36	04'59"	02:55'24"
37	05'16"	03:00'40"
38	04'59"	03:05'39"
39	05'11"	03:10'50"
40	04'59"	03:15'49"
41	05'13"	03:21'02"
42	05'09"	03:26'11"
42.7	04'31"	03:29'22"