侯仁伯 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

侯仁伯嘉義
ID 306480

136 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:27:37 | 05:18/km

日期: 2017-11-24 06:35 - 地點: 操場 - 天氣: 美麗的早晨 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'21" / 05'17" / 05'32" / 05'21" / 05'16" / 03'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'17" (+00'01")

994 / 994

2

05'16"

(10'32")

05'16"

998 / 1992

3

05'32"

(16'04")

05'31" (+00'15")

1002 / 2994

4

05'22"

(21'26")

05'22" (+00'06")

999 / 3993

5

05'21"

(26'47")

05'16"

1014 / 5008

6

00'50"

(27'37")

04'18"

193 / 5201

嘉義

侯仁伯

·

早晨跑步我愛你~

強健雙腳速度就靠你~

基本訓練~

11月累積里程 : 241.82 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 7 years ago

J, Maggie 和其他 100 人說推

·

觀看另 33 則留言

Davis Lai（賴仁傑）仁伯晚安，早晨運動愉快，速度真棒！

2017-11-25 00:59 ·

Ina 仁伯再跑慢一點點就雙520吔^ ^

2017-11-26 16:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'17"	00:10'38"
3	05'32"	00:16'10"
4	05'21"	00:21'31"
5	05'16"	00:26'47"
5.2	03'58"	00:27'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km