Adoniswang 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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14.1 km | 01:05:47 | 04:40/km

日期: 2017-11-24 20:13 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 732 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 04'46" / 04'36" / 04'38" / 04'30" / 04'39" / 04'34" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'44" / 04'42" / 04'44" / 04'45" / 04'45" / 04'15" /

基本練習。今天跑步的人很少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.40 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳怡文, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'36"	00:09'22"
3	04'38"	00:14'00"
4	04'30"	00:18'30"
5	04'39"	00:23'09"
6	04'34"	00:27'43"
7	04'41"	00:32'24"
8	04'40"	00:37'04"
9	04'41"	00:41'45"
10	04'44"	00:46'29"
11	04'42"	00:51'11"
12	04'44"	00:55'55"
13	04'45"	01:00'40"
14	04'45"	01:05'25"
14.1	04'24"	01:05'48"

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朋友動態

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