簡多多 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

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22.0 km | 02:17:31 | 06:14/km

日期: 2017-11-22 17:37 - 地點: 高速公路橋下到成蘆橋來回一圈又加兩圈小圈 - 天氣: 雨天～很冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2973 Cal - 總步數: 24688 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'27" / 05'12" / 05'25" / 06'03" / 06'05" / 06'16" / 06'08" / 06'38" / 06'29" / 06'29" / 06'06" / 06'10" / 06'20" / 06'11" / 06'23" / 06'21" / 06'32" / 06'08" / 06'40" / 06'20" / 06'21" / 06'19" / 30'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'02"

(00'02")

16'29"

2 / 2

0 / 0

2

02:17'30"

(02:17'32")

06'14"

22048 / 22050

179 / 89

今天跑起來有飢寒交迫的感覺，還是一樣把今天的課表操完。有點累～哈哈哈............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.52 km

asics TJR070 累積 : 1552.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Red.Chen, 李成國和其他 93 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳榮興晚安
運動愉快！

2017-11-22 21:49 ·

1 個人推

謝早安順心運動愉快

2017-11-23 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'12"	00:10'39"
3	05'25"	00:16'04"
4	06'03"	00:22'07"
5	06'05"	00:28'12"
6	06'16"	00:34'28"
7	06'08"	00:40'36"
8	06'38"	00:47'14"
9	06'29"	00:53'43"
10	06'29"	01:00'12"
11	06'06"	01:06'18"
12	06'10"	01:12'28"
13	06'20"	01:18'48"
14	06'11"	01:24'59"
15	06'23"	01:31'22"
16	06'21"	01:37'43"
17	06'32"	01:44'15"
18	06'08"	01:50'23"
19	06'40"	01:57'03"
20	06'20"	02:03'23"
21	06'21"	02:09'44"
22	06'19"	02:16'03"
22.0	30'03"	02:17'31"

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