蘇坤成 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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8.5 km | 00:45:39 | 05:21/km

日期: 2017-11-21 06:24 - 地點: 大武路→建國路→華盛公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 8128 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'54" / 05'42" / 05'30" / 05'20" / 05'10" / 05'11" / 05'03" / 05'23" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'53" (+00'50")

1000 / 1000

173 / 97

2

05'42"

(11'36")

05'41" (+00'38")

1000 / 2001

174 / 100

3

05'30"

(17'06")

05'29" (+00'26")

1001 / 3002

178 / 102

4

05'20"

(22'26")

05'18" (+00'15")

1004 / 4007

179 / 105

5

05'10"

(27'36")

05'09" (+00'06")

1002 / 5009

181 / 106

展開計圈分析

屏東

蘇坤成

·

邊跑步邊觀察地形，
預定下個月將會同屏東縣政府長照管理中心、屏東警分局及勞工處等相關單位進行強制搬遷行動，
請為人子女者別再把長輩送過來了，
已經在裡面的長者請子女另覓合法長照機構安置。
沒弄走的長者的子女屆時恐成遺棄罪被告。
https://news.pts.org.tw/article/281955?NEENO=281955

11月累積里程 : 391.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜虫, Chin Tsai Chen 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'42"	00:11'36"
3	05'30"	00:17'06"
4	05'20"	00:22'26"
5	05'10"	00:27'36"
6	05'11"	00:32'47"
7	05'03"	00:37'50"
8	05'23"	00:43'13"
8.5	04'42"	00:45'39"

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