Water man 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.1 km | 00:26:00 | 23.3 km/h

日期: 2017-11-19 08:55 - 地點: 豬舍咖啡→湖水巷→員水路→員林 - 平均心率: 68 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'17"

(03'17")

18.37 (-18.75)

1000 / 1000

2

01'43"

(05'00")

36.36 (-0.75)

1036 / 2036

3

01'38"

(06'38")

37.11

1010 / 3046

4

01'52"

(08'30")

33.03 (-4.09)

1022 / 4069

5

01'50"

(10'20")

33.33 (-3.78)

1009 / 5079

展開計圈分析

彰化

Water man

·

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.60 km

Giant TCR_卡夢

MW Watch 上傳 | 7 years ago

琳琳, keats chi 和其他 46 人說推

·

觀看另 6 則留言

Water man 哈~沒穿新車衣那位不合群>"<

2017-11-19 22:00 ·

1 個人推

Maggie Huang Water：晚安！謝謝你鼓勵哦～
新週順心自在，好心情！

2017-11-20 23:38 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	-3.7 %
2	35.0	-10.3 %
3	37.1	-8.3 %
4	31.9	-7.5 %
5	33.6	-7.4 %
6	17.7	-1.6 %
7	19.5	-1.1 %
8	17.1	-0.5 %
9	20.6	-0.3 %
10	24.8	5.5 %
10.1	11.1	-18.5 %

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