黃國棟 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4575 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.5 km | 01:26:01 | 05:33/km

日期: 2017-11-20 04:01 - 地點: 一般道路 - 卡路里: 946 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'31" / 05'30" / 05'19" / 05'29" / 05'34" / 05'39" / 05'30" / 05'28" / 05'31" / 05'21" / 05'12" / 05'39" / 05'37" / 05'20" / 05'35" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'26" (+01'10")

997 / 997

2

05'31"

(11'56")

05'30" (+00'14")

1002 / 1999

3

05'24"

(17'20")

05'21" (+00'05")

1007 / 3007

4

05'29"

(22'49")

05'30" (+00'14")

994 / 4001

5

05'34"

(28'23")

05'32" (+00'16")

1005 / 5007

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

Hsin Hung Cheng 說推

·

基本訓練

11月累積里程 : 866.02 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 7 years ago

陳仁祥, 媛媛和其他 560 人說推

·

觀看另 12 則留言

陳秋月黃大哥，每天清晨4點準時運動，是怎樣的毅力啊！佩服不已！

2017-11-20 17:12 ·

2 個人推

劉耀文晚安愉快，一切順心趣！

2017-11-20 18:05 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'30"	00:12'01"
3	05'19"	00:17'20"
4	05'29"	00:22'49"
5	05'34"	00:28'23"
6	05'39"	00:34'02"
7	05'30"	00:39'32"
8	05'28"	00:45'00"
9	05'31"	00:50'31"
10	05'21"	00:55'52"
11	05'12"	01:01'04"
12	05'39"	01:06'43"
13	05'37"	01:12'20"
14	05'20"	01:17'40"
15	05'35"	01:23'15"
15.5	06'00"	01:26'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km