bebo 2017/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

bebo 高雄
ID 298089

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.8 km | 00:40:23 | 05:55/km

日期: 2017-11-20 19:22 - 平均心率: 156 - 卡路里: 422 Cal - 總步數: 7219 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'57" / 06'14" / 05'49" / 05'49" / 05'47" / 05'31" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'26")

1002 / 1002

176 / 95

2

06'14"

(12'11")

06'13" (+00'44")

1000 / 2003

175 / 91

3

05'49"

(18'00")

05'48" (+00'19")

1002 / 3006

179 / 96

4

05'52"

(23'52")

05'49" (+00'20")

1008 / 4014

180 / 95

5

05'47"

(29'39")

05'44" (+00'15")

1007 / 5022

180 / 96

展開計圈分析

高雄

bebo

·

好累，捐血後第一跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.58 km

MIZUNO Rider 14 累積 : 125.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

姚姚, 徐上祐和其他 7 人說推

·

黃柏翰我捐血完下午立刻跑步過程頭腦有點暈暈的

2017-11-21 19:06 ·

bebo 你太強啦，不愧是台中港永遠穿一件短袖的男人！

2017-11-21 19:30 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'14"	00:12'11"
3	05'49"	00:18'00"
4	05'49"	00:23'49"
5	05'47"	00:29'36"
6	05'31"	00:35'07"
6.8	06'24"	00:40'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:42:36 | 08:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 02:32:13 | 10:52/km