許萬豪 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

許萬豪新竹
ID 334564

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2.6 km | 00:24:52 | 09:27/km

日期: 2017-12-03 15:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'10" / 09'33" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

09'32"

(18'16")

09'32" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'35"

(24'52")

10'30" (+01'47")

627 / 2627

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 2.63 km

TCX 上傳 | 7 years ago

翁士家, Arthur 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'10"	00:03'10"
2	09'33"	00:12'43"
2.6	10'29"	00:19'18"

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成績 : 02:30:48