侯仁伯 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

侯仁伯嘉義
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半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第4半馬

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'49"

10 km

(01:00'49")

00:30'42" (+00'35")

15 km

(01:31'54")

00:31'05" (+00'58")

01:02'34" (+01'45")

20 km

(02:03'23")

00:31'29" (+01'22")

Finish

(02:09:59)

日期: 2017-11-19 07:14 - 地點: 操場，田園小路 - 天氣: 熱，涼爽 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'50"

988 / 988

2

06'16"

(12'02")

06'11" (+00'21")

1011 / 1999

3

05'57"

(17'59")

05'58" (+00'08")

996 / 2995

4

05'57"

(23'56")

05'58" (+00'08")

996 / 3992

5

06'11"

(30'07")

06'07" (+00'17")

1008 / 5000

展開計圈分析

嘉義

侯仁伯

·

嘉義

侯仁伯

·

嘉義

侯仁伯

·

一路沒補給順順跑讓節奏跑出來~

平常心沒壓力輕鬆跑~

賽前宣言: 速度精進~

賽後評分: 好天氣
給 4 星

11月累積里程 : 241.82 km

Android - samsung SM-N9005 上傳 | 7 years ago

林育憲, J 和其他 112 人說推

·

觀看另 43 則留言

RU 恭喜完賽，飆速耶，讚！

2017-11-21 11:51 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-22 08:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'17"	00:12'08"
3	05'57"	00:18'05"
4	05'57"	00:24'02"
5	06'05"	00:30'07"
6	06'12"	00:36'19"
7	06'02"	00:42'21"
8	06'06"	00:48'27"
9	06'19"	00:54'46"
10	06'03"	01:00'49"
11	06'12"	01:07'01"
12	06'16"	01:13'17"
13	06'12"	01:19'29"
14	06'15"	01:25'44"
15	06'10"	01:31'54"
16	06'28"	01:38'22"
17	06'26"	01:44'48"
18	06'20"	01:51'08"
19	06'04"	01:57'12"
20	06'11"	02:03'23"
21	05'53"	02:09'16"
21.1	07'09"	02:09'59"

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