莊啟仁 2017/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

莊啟仁新北市
ID 288282

154 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:46:34 | 09:00/km

日期: 2017-11-17 16:42 - 卡路里: 341 Cal - 總步數: 10406 - 平均步頻: 223 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 09'39" / 08'37" / 08'48" / 08'45" / 09'01" / 10'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'40"

(09'40")

09'38" (+01'03")

1002 / 1002

219 / 47

2

08'37"

(18'17")

08'35"

1002 / 2004

224 / 51

3

08'48"

(27'05")

08'46" (+00'11")

1001 / 3006

226 / 50

4

08'45"

(35'50")

08'43" (+00'08")

1002 / 4008

223 / 51

5

09'07"

(44'57")

09'04" (+00'29")

1005 / 5014

225 / 48

6

01'37"

(46'34")

09'42" (+01'07")

166 / 5180

215 / 47

11月累積里程 : 375.75 km

母子鱷魚夾腳拖夾腳拖累積 : 33204.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴建方（頭份）, 小雯和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'37"	00:18'16"
3	08'48"	00:27'04"
4	08'45"	00:35'49"
5	09'01"	00:44'50"
5.2	10'24"	00:46'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:36 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:07 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:49 | 04:44/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:26 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.0 km | 00:45:03 | 17.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:07 | 06:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.9 km | 01:09:34 | 17.2 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 01:29:05 | 10:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:18 | 06:03/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:51 | 06:19/km