阿堯 2013/12/22 訓練日誌

阿堯台南
ID 3341

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阿堯

58.0 km | 06:49:29 | 07:03/km | 第34馬

2013 雪霸超級馬拉松越野賽

官方成績
日期	2013-12-22
成績	06:49:29
總名次	143 / -
分組名次	15 / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'52")

00:43'52" (+16'18")

01:21'04" (+18'07")

10 km

(01:21'04")

00:37'12" (+09'38")

15 km

(01:53'20")

00:32'16" (+04'42")

01:02'57"

20 km

(02:24'01")

00:30'41" (+03'07")

25 km

(02:58'37")

00:34'36" (+07'02")

01:11'48" (+08'51")

30 km

(03:35'49")

00:37'12" (+09'38")

35 km

(04:11'12")

00:35'23" (+07'49")

01:21'58" (+19'01")

40 km

(04:57'47")

00:46'35" (+19'01")

45 km

(05:48'26")

00:50'39" (+23'05")

01:25'10" (+22'13")

50 km

(06:22'57")

00:34'31" (+06'57")

55 km

(06:50'31")

00:27'34"

00:00'00"

Finish

(06:49:29)

日期: 2013-12-22 06:41 - 總爬升: 1650 m - 卡路里: 3236 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 90%

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20131222_2013 雪霸超級馬拉松越野賽_MorningRun_Mizuno Spacer AR4 Wide

第35馬 13連周馬之10

本來以為這場能跑去朝霧...結果後來因路況改路線．
距離也一再縮短，確實讓人有些小不滿足．
這場我本來就設定要拿著相機拍拍跑跑．
實際上也確實如此，跑得很開心．

唯一美中不足就是中間的時候相機記憶卡錯誤....
邊跑邊修相機，怎樣都修不好......
後面風景很漂亮，只好忍痛Format記憶卡，前段照片全毀...淚
但至少也是用自己的雙眼看了美景，
還有後段的美景也都有拍到，至少還算及格～XD

大致上我都穩穩地跑而已．
只有到了最後剩下幾K有開點速跑．
其他就是拍拍跑跑輕鬆點，可惜沒有一起玩的玩咖阿！
不然這場倒很適合邊造口業邊跑步．呵呵~

PS：拍了不少．上傳幾張代表性的到MW就好~

Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+2013 神岡馬紀念T+SKINS A400 五分緊身褲

12月累積里程 : 460.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 2768.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Stanely, Fred 和其他 88 人說推

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kaikai

2013-12-27 10:13 ·

Fred 超棒的成績

2013-12-28 19:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'22"	00:16'56"
3	07'10"	00:24'06"
4	10'03"	00:34'09"
5	09'43"	00:43'52"
6	08'54"	00:52'46"
7	08'04"	01:00'50"
8	06'48"	01:07'38"
9	06'51"	01:14'29"
10	06'35"	01:21'04"
11	08'00"	01:29'04"
12	06'08"	01:35'12"
13	05'29"	01:40'41"
14	05'39"	01:46'20"
15	07'00"	01:53'20"
16	07'05"	02:00'25"
17	05'46"	02:06'11"
18	06'10"	02:12'21"
19	06'16"	02:18'37"
20	05'24"	02:24'01"
21	07'32"	02:31'33"
22	05'55"	02:37'28"
23	05'28"	02:42'56"
24	06'00"	02:48'56"
25	09'41"	02:58'37"
26	07'56"	03:06'33"
27	07'07"	03:13'40"
28	08'15"	03:21'55"
29	06'59"	03:28'54"
30	06'55"	03:35'49"
31	08'16"	03:44'05"
32	06'07"	03:50'12"
33	07'57"	03:58'09"
34	07'04"	04:05'13"
35	05'59"	04:11'12"
36	07'57"	04:19'09"
37	10'20"	04:29'29"
38	09'57"	04:39'26"
39	11'06"	04:50'32"
40	07'15"	04:57'47"
41	06'40"	05:04'27"
42	08'51"	05:13'18"
43	10'58"	05:24'16"
44	12'18"	05:36'34"
45	11'52"	05:48'26"
46	09'02"	05:57'28"
47	07'47"	06:05'15"
48	05'55"	06:11'10"
49	05'52"	06:17'02"
50	05'55"	06:22'57"
51	06'13"	06:29'10"
52	05'49"	06:34'59"
53	05'22"	06:40'21"
54	04'50"	06:45'11"
55	05'20"	06:50'31"
55.2	04'29"	06:51'17"