Joey Wu 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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半馬 | 01:52:25 | 05:19/km | 第5半馬

2017第二屆魅力金門烈嶼觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:52:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:26'07" (+01'15")

15 km

(01:18'01")

00:27'02" (+02'10")

00:53'22" (+02'23")

20 km

(01:44'21")

00:26'20" (+01'28")

Finish

(01:52:25)

日期: 2017-11-19 07:29 - 總爬升: 235 m - 地點: 烈嶼鄉 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'28")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'42")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'03")

05'21" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'11")

05'07" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

以賽代訓，調整台北馬的5：30內配速

賽後評分: 上坡路段太多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.37 km

asics 虎走5 累積 : 366.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Arted(勝川), 阿龐和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	05'08"	00:09'10"
3	05'13"	00:14'23"
4	05'21"	00:19'44"
5	05'08"	00:24'52"
6	05'01"	00:29'53"
7	05'13"	00:35'06"
8	05'26"	00:40'32"
9	05'12"	00:45'44"
10	05'15"	00:50'59"
11	05'26"	00:56'25"
12	05'27"	01:01'52"
13	05'26"	01:07'18"
14	05'15"	01:12'33"
15	05'28"	01:18'01"
16	05'42"	01:23'43"
17	05'09"	01:28'52"
18	05'23"	01:34'15"
19	04'52"	01:39'07"
20	05'14"	01:44'21"
21	05'41"	01:50'02"
21.2	04'24"	01:51'06"

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