莫忘初衷 2013/12/22 訓練日誌

莫忘初衷新竹
ID 3942

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莫忘初衷

全馬 | 04:04:32 | 05:47/km | 第3馬

2013 集集鄉村音樂馬拉松

官方成績
日期	2013-12-22
成績	04:04:32
總名次	213 / 1164
分組名次	61 / 349
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+02'01")

00:58'34" (+01'47")

10 km

(00:58'34")

00:28'48" (+01'03")

15 km

(01:26'19")

00:27'45"

00:56'55" (+00'08")

20 km

(01:55'29")

00:29'10" (+01'25")

25 km

(02:23'46")

00:28'17" (+00'32")

00:56'47"

30 km

(02:52'16")

00:28'30" (+00'45")

35 km

(03:22'52")

00:30'36" (+02'51")

00:59'08" (+02'21")

40 km

(03:51'24")

00:28'32" (+00'47")

Finish

(04:04:32)

日期: 2013-12-22 08:01 - 總爬升: 455 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 87%

新竹

莫忘初衷

完賽證明

留言

又是一場有涼風有陽光的絕佳賽事
有補給
有音樂
有風光
有涼風
更有陽光
加上有點挑戰的路線
跑起來真是讓人欲罷不能
但33km至36km的連續上坡
不知折煞多少英雄好漢的豪氣
終點前更有眾多同事好友們的加油打氣
讓我又再將成績往前推進一些
也辛苦了老婆在終點的4個多小時的等待
除了感謝還有更深沉的溫馨

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 238.80 km

Asics Tartherzeal-wide TJR265-3075(橘) 累積 : 1496.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

黃小勝, Golden Chang 和其他 33 人說推

留言

觀看另 6 則留言

jeter 江大哥你報錯場了應該一起來雪霸才對!!
實力愈來愈強了恭喜完賽

2013-12-24 14:10 ·

Sam 真是利害，明年也來報名

2013-12-24 23:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'49"	00:12'15"
3	06'12"	00:18'27"
4	05'40"	00:24'07"
5	05'39"	00:29'46"
6	06'29"	00:36'15"
7	05'38"	00:41'53"
8	05'24"	00:47'17"
9	05'41"	00:52'58"
10	05'36"	00:58'34"
11	05'28"	01:04'02"
12	05'35"	01:09'37"
13	05'46"	01:15'23"
14	05'10"	01:20'33"
15	05'46"	01:26'19"
16	07'18"	01:33'37"
17	04'04"	01:37'41"
18	05'43"	01:43'24"
19	05'57"	01:49'21"
20	06'08"	01:55'29"
21	05'37"	02:01'06"
22	06'04"	02:07'10"
23	05'44"	02:12'54"
24	05'18"	02:18'12"
25	05'34"	02:23'46"
26	05'22"	02:29'08"
27	05'37"	02:34'45"
28	06'02"	02:40'47"
29	05'41"	02:46'28"
30	05'48"	02:52'16"
31	05'58"	02:58'14"
32	05'58"	03:04'12"
33	05'25"	03:09'37"
34	06'25"	03:16'02"
35	06'50"	03:22'52"
36	06'52"	03:29'44"
37	06'13"	03:35'57"
38	05'37"	03:41'34"
39	04'56"	03:46'30"
40	04'54"	03:51'24"
41	04'57"	03:56'21"
42	05'02"	04:01'23"
42.6	05'16"	04:04'34"