鍾坤錦 2017/11/12 訓練日誌

鍾坤錦桃園
ID 292739

14 位追隨者

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鍾坤錦

全馬 | 06:03:22 | 08:36/km | 第9馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	06:03:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'48")

00:43'48" (+08'16")

01:29'09" (+09'50")

10 km

(01:29'09")

00:45'21" (+09'49")

15 km

(02:12'56")

00:43'47" (+08'15")

01:19'19"

20 km

(02:48'28")

00:35'32"

25 km

(03:29'17")

00:40'49" (+05'17")

01:27'52" (+08'33")

30 km

(04:16'20")

00:47'03" (+11'31")

35 km

(04:59'09")

00:42'49" (+07'17")

01:29'14" (+09'55")

40 km

(05:45'34")

00:46'25" (+10'53")

Finish

(06:03:22)

日期: 2017-11-12 06:20 - 總爬升: 445 m - 地點: 彰化高鐵站 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 148 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'18"

(11'18")

11'18" (+04'56")

1000 / 1000

07'25"

(18'44")

07'25" (+01'03")

1000 / 2000

09'04"

(27'48")

09'04" (+02'42")

1000 / 3000

08'22"

(36'11")

08'22" (+02'00")

1000 / 4000

08'29"

(44'40")

08'29" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 吃起來！玩起來！跑起來！

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.78 km

美津濃 Rider20大阪限定款累積 : 552.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 鄭忠泯和其他 8 人說推

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花花恭喜完賽

2017-11-13 12:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	07'26"	00:17'51"
3	09'04"	00:26'55"
4	08'23"	00:35'18"
5	08'30"	00:43'48"
6	09'34"	00:53'22"
7	08'26"	01:01'48"
8	08'37"	01:10'25"
9	09'17"	01:19'42"
10	09'27"	01:29'09"
11	08'46"	01:37'55"
12	08'15"	01:46'10"
13	09'37"	01:55'47"
14	10'47"	02:06'34"
15	06'22"	02:12'56"
16	06'50"	02:19'46"
17	06'24"	02:26'10"
18	07'18"	02:33'28"
19	07'43"	02:41'11"
20	07'17"	02:48'28"
21	07'28"	02:55'56"
22	08'02"	03:03'58"
23	07'39"	03:11'37"
24	08'50"	03:20'27"
25	08'50"	03:29'17"
26	11'39"	03:40'56"
27	09'11"	03:50'07"
28	08'53"	03:59'00"
29	08'45"	04:07'45"
30	08'35"	04:16'20"
31	07'33"	04:23'53"
32	07'41"	04:31'34"
33	08'50"	04:40'24"
34	08'36"	04:49'00"
35	10'09"	04:59'09"
36	08'09"	05:07'18"
37	09'38"	05:16'56"
38	08'41"	05:25'37"
39	11'15"	05:36'52"
40	08'42"	05:45'34"
41	08'46"	05:54'20"
42	08'32"	06:02'52"
42.4	10'11"	06:07'26"