崔存得 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

崔存得高雄
ID 4205

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2.0 km | 00:17:11 | 08:28/km

日期: 2017-11-21 22:35 - 地點: 河堤公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 124 Cal - 總步數: 3038 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 08'32" / 08'18" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'37" (+00'21")

1000 / 1000

178 / 64

2

08'17"

(16'55")

08'16"

1000 / 2000

174 / 69

3

00'16"

(17'11")

09'27" (+01'11")

28 / 2029

180 / 58

砍掉重練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.94 km

母子鱷魚ㄚ拖一代黑色累積 : 228.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

史玉遷, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'18"	00:16'50"
2.0	12'24"	00:17'11"

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