莊小志 2017/11/19 訓練日誌

莊小志金門
ID 91874

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莊小志

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第9半馬

2017第二屆魅力金門烈嶼觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+02'05")

00:58'04" (+02'39")

10 km

(00:58'04")

00:28'58" (+01'57")

15 km

(01:26'28")

00:28'24" (+01'23")

00:55'25"

20 km

(01:53'29")

00:27'01"

Finish

(02:00:52)

日期: 2017-11-19 07:30 - 總爬升: 209 m - 地點: 九宮碼頭 - 天氣: 風大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'06")

1000 / 1000

05'35"

(11'54")

05'35" (+00'23")

1000 / 2000

05'42"

(17'37")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

06'01"

(23'38")

06'01" (+00'49")

1000 / 4000

05'27"

(29'06")

05'27" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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坡度有點.....不過平安無傷完賽

賽前宣言: 阿..........

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.23 km

ADIDAS adizero boston boost 6 m 累積 : 378.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃明蘋, 楊揚和其他 11 人說推

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王英谷末段路線改了少了兩個大坡!

2017-11-19 11:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'35"	00:11'54"
3	05'43"	00:17'37"
4	06'01"	00:23'38"
5	05'28"	00:29'06"
6	05'22"	00:34'28"
7	05'45"	00:40'13"
8	06'08"	00:46'21"
9	05'49"	00:52'10"
10	05'54"	00:58'04"
11	05'55"	01:03'59"
12	05'44"	01:09'43"
13	05'47"	01:15'30"
14	05'28"	01:20'58"
15	05'30"	01:26'28"
16	05'34"	01:32'02"
17	05'22"	01:37'24"
18	05'40"	01:43'04"
19	05'13"	01:48'17"
20	05'12"	01:53'29"
21	06'23"	01:59'52"
21.2	04'02"	02:00'52"