陳俊宇 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊宇高雄
ID 286359

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19.0 km | 01:59:24 | 06:16/km

日期: 2017-11-12 15:32 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1019 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'55")

06'19" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'20")

06'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'34")

06'14" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'53")

06'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.90 km

Saucony K6 累積 : 1207.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ann, Chih Chung Ko 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'19"	00:12'57"
3	06'25"	00:19'22"
4	06'14"	00:25'36"
5	06'19"	00:31'55"
6	06'35"	00:38'30"
7	06'19"	00:44'49"
8	06'17"	00:51'06"
9	06'04"	00:57'10"
10	06'58"	01:04'08"
11	06'13"	01:10'21"
12	06'11"	01:16'32"
13	06'28"	01:23'00"
14	06'15"	01:29'15"
15	06'21"	01:35'36"
16	06'07"	01:41'43"
17	06'00"	01:47'43"
18	05'50"	01:53'33"
19	05'50"	01:59'23"
19.0	03'42"	01:59'25"

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