Leo Lee 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Lee 台中
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恭喜破PB

全馬 | 04:54:13 | 06:58/km | 第2馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	04:54:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12" (+01'19")

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:28'53"

15 km

(01:29'16")

00:30'11" (+01'18")

01:02'54" (+03'49")

20 km

(02:01'59")

00:32'43" (+03'50")

25 km

(02:37'45")

00:35'46" (+06'53")

01:18'43" (+19'38")

30 km

(03:20'42")

00:42'57" (+14'04")

35 km

(04:01'40")

00:40'58" (+12'05")

01:17'30" (+18'25")

40 km

(04:38'12")

00:36'32" (+07'39")

Finish

(04:54:13)

日期: 2017-11-12 06:21 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2717 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'52"

(13'09")

05'52" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'43"

(18'53")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'28")

05'34"

1000 / 4000

5

05'43"

(30'11")

05'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破5了，真讚。

賽前宣言: 期待中

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.36 km

asics 虎左累積 : 214.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, CFC 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	05'52"	00:13'09"
3	05'44"	00:18'53"
4	05'35"	00:24'28"
5	05'44"	00:30'12"
6	05'56"	00:36'08"
7	05'43"	00:41'51"
8	05'46"	00:47'37"
9	05'51"	00:53'28"
10	05'37"	00:59'05"
11	05'39"	01:04'44"
12	06'04"	01:10'48"
13	06'09"	01:16'57"
14	05'57"	01:22'54"
15	06'22"	01:29'16"
16	06'17"	01:35'33"
17	06'32"	01:42'05"
18	06'31"	01:48'36"
19	07'11"	01:55'47"
20	06'12"	02:01'59"
21	06'27"	02:08'26"
22	06'58"	02:15'24"
23	07'28"	02:22'52"
24	06'45"	02:29'37"
25	08'08"	02:37'45"
26	11'32"	02:49'17"
27	07'53"	02:57'10"
28	07'59"	03:05'09"
29	08'17"	03:13'26"
30	07'16"	03:20'42"
31	07'57"	03:28'39"
32	08'42"	03:37'21"
33	09'13"	03:46'34"
34	07'08"	03:53'42"
35	07'58"	04:01'40"
36	07'45"	04:09'25"
37	07'24"	04:16'49"
38	07'13"	04:24'02"
39	06'55"	04:30'57"
40	07'15"	04:38'12"
41	06'44"	04:44'56"
42	07'44"	04:52'40"
42.2	07'01"	04:54'12"

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朋友動態

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