陳民昌 2017/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳民昌台南
ID 183503

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6.6 km | 00:34:22 | 05:10/km

日期: 2017-11-08 17:28 - 平均心率: 125 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'12" / 04'59" / 05'05" / 05'09" / 05'09" / 10'33" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭伯, 陳易志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'59"	00:10'11"
3	05'05"	00:15'16"
4	05'09"	00:20'25"
5	05'09"	00:25'34"
6	10'33"	00:36'07"
6.6	05'19"	00:39'34"

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