11.4 km | 01:14:13 | 06:30/km日期: 2012-09-30 05:51 - 地點: 梧棲龍井-自家附近 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 636 Cal
Pace: 06'31" / 06'38" / 06'22" / 06'34" / 06'47" / 06'40" / 06'29" / 06'26" / 06'32" / 06'19" / 06'20" / 06'21" /
昨晚吃太多烤肉~
今天跑起來真沉重><
乾脆就輕鬆慢慢跑~
原本預計跑13K~不過越跑越冷~
提早折返回家^^"
這個月終於完成250K~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.25 km ASICS GT2170 累積 :
903.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'38" | 00:13'09" |
3 | 06'22" | 00:19'31" |
4 | 06'34" | 00:26'05" |
5 | 06'47" | 00:32'52" |
6 | 06'40" | 00:39'32" |
7 | 06'29" | 00:46'01" |
8 | 06'26" | 00:52'27" |
9 | 06'32" | 00:58'59" |
10 | 06'19" | 01:05'18" |
11 | 06'20" | 01:11'38" |
11.4 | 06'21" | 01:14'13" |