MAX WANG 2017/11/04 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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MAX WANG

44.5 km | 05:40:31 | 07:39/km | 第64馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	05:40:31
總名次	219 / 2371
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

官方證書

MAX WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+04'03")

01:14'30" (+09'44")

10 km

(01:14'30")

00:40'23" (+10'19")

15 km

(01:55'58")

00:41'28" (+11'24")

01:32'32" (+27'46")

20 km

(02:47'02")

00:51'04" (+21'00")

25 km

(03:30'55")

00:43'53" (+13'49")

01:13'57" (+09'11")

30 km

(04:00'59")

00:30'04"

35 km

(04:32'32")

00:31'33" (+01'29")

01:04'46"

40 km

(05:05'45")

00:33'13" (+03'09")

Finish

(05:40:31)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1578 m - 天氣: 涼 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3986 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

高雄

MAX WANG

sunway 說推

留言

練習不夠的下場就是走好走滿加吃飽!哈哈~

賽後評分: 補給超棒!唯一缺點車輛太多空氣很糟糕~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.62 km

XT 上傳 | 7 years ago

sunway, 陳明宏和其他 38 人說推

留言

觀看另 12 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-11-05 11:26 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-11-05 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	07'13"	00:13'14"
3	06'40"	00:19'54"
4	05'53"	00:25'47"
5	08'20"	00:34'07"
6	08'53"	00:43'00"
7	06'28"	00:49'28"
8	08'13"	00:57'41"
9	08'13"	01:05'54"
10	08'36"	01:14'30"
11	09'32"	01:24'02"
12	08'13"	01:32'15"
13	08'09"	01:40'24"
14	08'29"	01:48'53"
15	07'05"	01:55'58"
16	08'32"	02:04'30"
17	10'24"	02:14'54"
18	09'49"	02:24'43"
19	10'51"	02:35'34"
20	11'28"	02:47'02"
21	09'59"	02:57'01"
22	05'43"	03:02'44"
23	10'58"	03:13'42"
24	11'53"	03:25'35"
25	05'20"	03:30'55"
26	06'06"	03:37'01"
27	06'00"	03:43'01"
28	05'58"	03:48'59"
29	05'46"	03:54'45"
30	06'14"	04:00'59"
31	06'47"	04:07'46"
32	06'14"	04:14'00"
33	06'09"	04:20'09"
34	06'23"	04:26'32"
35	06'00"	04:32'32"
36	06'14"	04:38'46"
37	06'36"	04:45'22"
38	07'45"	04:53'07"
39	06'04"	04:59'11"
40	06'34"	05:05'45"
41	08'12"	05:13'57"
42	06'13"	05:20'10"
43	06'00"	05:26'10"
44	06'03"	05:32'13"
44.1	27'06"	05:34'15"