💕💪徐曉凌 💕💪 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

💕💪徐曉凌 💕💪 新北市
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💕💪徐曉凌 💕💪

7.5 km | 01:00:56 | 08:06/km

日期: 2017-11-02 15:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'54" / 08'43" / 08'22" / 07'30" / 07'24" / 08'25" / 07'46" / 09'11" /

今天不適合跑步熱暑了
河堤一點都不好野狗一大群
😨😨😨😨😨😨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.67 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ChiangYu🆕♾, Lily Queen 和其他 77 人說推

·

觀看另 15 則留言

蕭蕭跑步遇到群野狗...糟(ﾉД`)有次我還被追.....

2017-11-03 13:28 ·

1 個人推

明天早安哦

2017-11-04 08:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	08'43"	00:16'37"
3	08'22"	00:24'59"
4	07'30"	00:32'29"
5	07'24"	00:39'53"
6	08'25"	00:48'18"
7	07'46"	00:56'04"
7.5	09'10"	01:00'51"

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