神速阿鴻 2017/11/05 訓練日誌

神速阿鴻高雄
ID 319036

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神速阿鴻

半馬 | 01:51:46 | 05:17/km | 第13半馬

2017 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-05
成績	01:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+00'40")

00:52'07"

10 km

(00:52'07")

00:26'33" (+01'39")

15 km

(01:17'01")

00:24'54"

00:53'10" (+01'03")

20 km

(01:45'17")

00:28'16" (+03'22")

Finish

(01:51:46)

日期: 2017-11-05 06:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'01")

1000 / 1000

04'48"

(10'23")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

05'07"

(15'31")

05'07" (+00'33")

1000 / 3000

04'56"

(20'28")

04'56" (+00'22")

1000 / 4000

05'06"

(25'34")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 城市路跑，物資豐富，集合空間寬廣，衣服材質佳。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.69 km

Brooks Neuro 2 累積 : 639.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, summer1998 和其他 13 人說推

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神速阿鴻建順別這麼說！以後找時間再聚會即可，真想不到會跟你碰面。
經過這次全馬的洗禮，你更上一層樓了！
預祝你愈來愈好，倒吃甘蔗。

2017-11-05 22:41 ·

神速阿鴻謝謝Gang的鼓勵。

2017-11-05 22:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'49"	00:10'24"
3	05'08"	00:15'32"
4	04'56"	00:20'28"
5	05'06"	00:25'34"
6	04'58"	00:30'32"
7	05'00"	00:35'32"
8	05'23"	00:40'55"
9	05'14"	00:46'09"
10	05'58"	00:52'07"
11	05'06"	00:57'13"
12	04'34"	01:01'47"
13	04'49"	01:06'36"
14	05'22"	01:11'58"
15	05'03"	01:17'01"
16	05'09"	01:22'10"
17	05'55"	01:28'05"
18	05'48"	01:33'53"
19	05'47"	01:39'40"
20	05'37"	01:45'17"
21	05'30"	01:50'47"
21.2	04'17"	01:51'45"