4.7 km | 00:40:13 | 08:35/km日期: 2017-11-01 17:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 6808 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 09'50" / 06'30" / 07'05" / 08'22" / 12'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'10" (+02'56") | 1005 / 1005 | 183 / 53 |
2 | | 07'30" (+00'16") | 1003 / 2008 | 156 / 85 |
3 | | 07'14" | 1006 / 3015 | 153 / 90 |
4 | | 08'33" (+01'19") | 1007 / 4023 | 169 / 68 |
5 | | 09'38" (+02'24") | 678 / 4701 | 179 / 57 |
今晚參加Nike run club 課程,一路從暖身,馬可操,到追逐跑,感覺像玩遊戲,跟自我訓練相比,覺得有趣多了!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
104.42 km adidas supernova 累積 :
462.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'50" | 00:09'50" |
2 | 06'30" | 00:16'20" |
3 | 07'05" | 00:23'25" |
4 | 08'22" | 00:31'47" |
4.7 | 12'25" | 00:40'13" |