benson pan 2017/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.3 km | 01:15:51 | 05:42/km

日期: 2017-11-01 05:45 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'07" / 05'58" / 05'56" / 05'47" / 05'52" / 05'48" / 05'43" / 05'28" / 05'35" / 05'38" / 05'31" / 05'20" / 05'30" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'04")

05'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'00")

05'55" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'47")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'39")

05'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 447.66 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JackPeng, 陳新府和其他 11 人說推

·

張銀聯第一天還是輸給神人潘大。

2017-11-01 08:12 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'58"	00:12'05"
3	05'56"	00:18'01"
4	05'47"	00:23'48"
5	05'52"	00:29'40"
6	05'48"	00:35'28"
7	05'43"	00:41'11"
8	05'28"	00:46'39"
9	05'35"	00:52'14"
10	05'38"	00:57'52"
11	05'31"	01:03'23"
12	05'20"	01:08'43"
13	05'30"	01:14'13"
13.3	05'26"	01:15'52"

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朋友動態

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