AlomarTseng 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

AlomarTseng 台中
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全馬 | 06:40:39 | 09:29/km | 第19馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:40:39
總名次	2084 / 2770
分組名次	632 / 785
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'16")

00:51'16" (+11'53")

01:30'39"

10 km

(01:30'39")

00:39'23"

15 km

(02:11'56")

00:41'17" (+01'54")

01:52'14" (+21'35")

20 km

(03:22'53")

01:10'57" (+31'34")

25 km

(04:19'18")

00:56'25" (+17'02")

01:53'07" (+22'28")

30 km

(05:16'00")

00:56'42" (+17'19")

35 km

(06:09'26")

00:53'26" (+14'03")

01:36'00" (+05'21")

40 km

(06:52'00")

00:42'34" (+03'11")

Finish

(06:40:39)

日期: 2017-11-04 07:00 - 總爬升: 12709 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'04"

(20'04")

20'04" (+17'14")

1000 / 1000

2

07'54"

(27'59")

07'54" (+05'04")

1000 / 2000

3

07'43"

(35'43")

07'43" (+04'53")

1000 / 3000

4

07'39"

(43'22")

07'39" (+04'49")

1000 / 4000

5

07'53"

(51'15")

07'53" (+05'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全程封路、峽谷風景沒話說，跑起來賞心悅目，優質 ~
給 5 星

11月累積里程 : 155.31 km

TCX 上傳 | 7 years ago

洪榮良和楊瓊華說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'05"	00:20'05"
2	07'54"	00:27'59"
3	07'44"	00:35'43"
4	07'40"	00:43'23"
5	07'53"	00:51'16"
6	08'27"	00:59'43"
7	07'44"	01:07'27"
8	09'02"	01:16'29"
9	07'53"	01:24'22"
10	06'17"	01:30'39"
11	02'49"	01:33'28"
12	10'43"	01:44'11"
13	09'03"	01:53'14"
14	07'38"	02:00'52"
15	11'04"	02:11'56"
16	09'16"	02:21'12"
17	09'59"	02:31'11"
18	23'17"	02:54'28"
19	09'34"	03:04'02"
20	18'51"	03:22'53"
21	09'10"	03:32'03"
22	09'53"	03:41'56"
23	05'59"	03:47'55"
24	21'50"	04:09'45"
25	09'33"	04:19'18"
26	14'18"	04:33'36"
27	08'13"	04:41'49"
28	07'43"	04:49'32"
29	19'15"	05:08'47"
30	07'13"	05:16'00"
31	10'35"	05:26'35"
32	09'54"	05:36'29"
33	13'27"	05:49'56"
34	08'55"	05:58'51"
35	10'35"	06:09'26"
36	08'12"	06:17'38"
37	08'04"	06:25'42"
38	10'54"	06:36'36"
39	15'19"	06:51'55"
39.0	12'46"	06:52'00"

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朋友動態

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