淑君 2017/11/04 訓練日誌

淑君桃園
ID 293713

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淑君

半馬 | 02:03:26 | 05:51/km | 第4半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:03:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+00'11")

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:29'01" (+00'23")

15 km

(01:28'34")

00:30'44" (+02'06")

00:59'22" (+01'32")

20 km

(01:57'12")

00:28'38"

Finish

(02:03:26)

日期: 2017-11-04 07:01 - 總爬升: 3359 m - 地點: 太魯閣國家公園 - 平均心率: 174 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'58")

1000 / 1000

05'34"

(11'29")

05'34" (+01'37")

1000 / 2000

05'21"

(16'50")

05'21" (+01'24")

1000 / 3000

05'27"

(22'18")

05'27" (+01'30")

1000 / 4000

06'30"

(28'48")

06'30" (+02'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

淑君

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桃園

淑君

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賽前宣言: 壯闊美景

賽後評分: 爆🈵️滿的人潮
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

Mizuno WAVE RIDER 20白藏藍累積 : 74.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

淑君, Ivy Chen 和其他 9 人說推

留言

Kunder Lin 恭喜破PB,最後還四分速^^

2017-11-04 10:57 ·

1 個人推

莊米子差一點點就破2⃣️了！超強

2017-11-04 12:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'22"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	06'31"	00:28'49"
6	05'44"	00:34'33"
7	05'32"	00:40'05"
8	05'45"	00:45'50"
9	05'21"	00:51'11"
10	06'39"	00:57'50"
11	05'47"	01:03'37"
12	05'15"	01:08'52"
13	06'37"	01:15'29"
14	07'00"	01:22'29"
15	06'05"	01:28'34"
16	04'33"	01:33'07"
17	03'58"	01:37'05"
18	04'26"	01:41'31"
19	05'08"	01:46'39"
20	10'33"	01:57'12"
21	06'00"	02:03'12"
21.9	00'17"	02:03'27"