陳寶書 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
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25.5 km | 02:06:31 | 04:57/km

日期: 2013-12-22 08:50 - 總爬升: 183 m - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 05'31" / 04'56" / 04'58" / 04'51" / 04'58" / 04'55" / 04'59" / 04'54" / 05'01" / 05'14" / 05'16" / 04'57" / 04'54" / 04'50" / 04'45" / 04'52" / 04'49" / 05'00" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 04'57" / 04'56" / 04'47" / 05'01" / 04'46" /

12月累積里程 : 160.48 km

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董福存, john 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'56"	00:10'27"
3	04'58"	00:15'25"
4	04'51"	00:20'16"
5	04'58"	00:25'14"
6	04'55"	00:30'09"
7	04'59"	00:35'08"
8	04'54"	00:40'02"
9	05'01"	00:45'03"
10	05'14"	00:50'17"
11	05'16"	00:55'33"
12	04'57"	01:00'30"
13	04'54"	01:05'24"
14	04'50"	01:10'14"
15	04'45"	01:14'59"
16	04'52"	01:19'51"
17	04'49"	01:24'40"
18	05'00"	01:29'40"
19	04'57"	01:34'37"
20	05'00"	01:39'37"
21	04'54"	01:44'31"
22	04'57"	01:49'28"
23	04'56"	01:54'24"
24	04'47"	01:59'11"
25	05'01"	02:04'12"
25.5	04'45"	02:06'31"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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