benson pan 2017/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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12.0 km | 01:11:40 | 05:57/km

日期: 2017-10-27 05:45 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 654 Cal - 總步數: 13440 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'22" / 06'08" / 05'58" / 05'54" / 05'51" / 05'56" / 05'53" / 05'53" / 05'54" / 05'53" / 05'57" / 05'53" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'20" (+00'30")

1002 / 1002

185 / 85

2

06'08"

(12'30")

06'07" (+00'17")

1001 / 2004

187 / 87

3

05'58"

(18'28")

05'56" (+00'06")

1003 / 3007

187 / 89

4

05'54"

(24'22")

05'53" (+00'03")

1000 / 4007

187 / 90

5

05'51"

(30'13")

05'50"

1000 / 5008

188 / 90

展開計圈分析

台中

benson pan

·

丫拖輕鬆跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 463.91 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王志宏, 羅小小～^_^ 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	05'58"	00:18'28"
4	05'54"	00:24'22"
5	05'51"	00:30'13"
6	05'56"	00:36'09"
7	05'53"	00:42'02"
8	05'53"	00:47'55"
9	05'54"	00:53'49"
10	05'53"	00:59'42"
11	05'57"	01:05'39"
12	05'53"	01:11'32"
12.0	08'36"	01:11'40"

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