10.1 km | 01:05:54 | 06:33/km日期: 2017-10-26 19:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 664 Cal - 總步數: 10400 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'29" / 06'31" / 06'24" / 06'36" / 06'29" / 06'35" / 06'33" / 06'40" / 06'31" / 06'38" / 07'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+00'06") | 1003 / 1003 | 155 / 99 |
2 | | 06'30" (+00'08") | 1001 / 2005 | 157 / 97 |
3 | | 06'22" | 1003 / 3009 | 159 / 98 |
4 | | 06'35" (+00'13") | 1000 / 4009 | 158 / 95 |
5 | | 06'27" (+00'05") | 1003 / 5013 | 158 / 97 |
6 | | 06'35" (+00'13") | 1007 / 6021 | 158 / 95 |
7 | | 06'30" (+00'08") | 1007 / 7028 | 157 / 97 |
8 | | 06'35" (+00'13") | 1000 / 8029 | 157 / 96 |
9 | | 06'32" (+00'10") | 1003 / 9032 | 156 / 97 |
10 | | 06'34" (+00'12") | 1001 / 10033 | 156 / 97 |
11 | | 08'10" (+01'48") | 55 / 10088 | 200 / 61 |
昨天沒睡好,所以今天狀況沒很好,還是差一點10k 跑進0630,下次再努力吧!不過還是有破個人10k PB 就是!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
128.54 km adidas supernova 累積 :
462.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'29" | 00:06'29" |
2 | 06'31" | 00:13'00" |
3 | 06'24" | 00:19'24" |
4 | 06'36" | 00:26'00" |
5 | 06'29" | 00:32'29" |
6 | 06'35" | 00:39'04" |
7 | 06'33" | 00:45'37" |
8 | 06'40" | 00:52'17" |
9 | 06'31" | 00:58'48" |
10 | 06'38" | 01:05'26" |
10.1 | 08'29" | 01:05'54" |