Vivian Shen 2017/10/24 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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Vivian Shen

5.0 km | 00:36:03 | 07:11/km

日期: 2017-10-24 06:02 - 地點: 光復-新月 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 09'21" / 07'11" / 07'26" / 09'12" / 08'17" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'23"

(03'23")

06'47"

500 / 500

03'30"

(06'53")

07'00" (+00'13")

500 / 1000

03'31"

(10'25")

07'03" (+00'16")

500 / 1500

03'39"

(14'04")

07'19" (+00'32")

500 / 2000

03'38"

(17'43")

07'17" (+00'30")

500 / 2500

展開計圈分析

基隆

Vivian Shen

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七分速輕鬆自在，5K幾乎不需要休息，也不會想喝水，聽著音樂一下子就跑完了，星期天就用七分速慢慢兔到終點吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.04 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mandy, 馬松華和其他 9 人說推

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Vivian Shen 對啊？今天上班會比較晚下班，明天起的來再陪姐姐晨跑，明天早上幾點的?

2017-10-24 10:53 ·

沈麗秀明天早上5:45我帶丁丁一起去跑

2017-10-24 14:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	07'11"	00:16'32"
3	07'26"	00:23'58"
4	09'12"	00:33'10"
5	08'17"	00:41'27"
5.0	06'52"	00:41'33"

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