StevOppa La 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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14.1 km | 01:16:27 | 05:26/km

日期: 2017-10-19 20:19 - 地點: TKO - 平均心率: 134 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 04'54" / 04'56" / 05'11" / 05'19" / 05'13" / 06'26" / 05'36" / 05'50" / 05'38" / 06'55" / 05'00" / 04'56" / 04'43" / 07'19" / 07'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'53")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'04")

05'11" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'19"

(20'24")

05'19" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'36")

05'12" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 113.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'56"	00:09'50"
3	05'11"	00:15'01"
4	05'19"	00:20'20"
5	05'13"	00:25'33"
6	06'26"	00:31'59"
7	05'36"	00:37'35"
8	05'50"	00:43'25"
9	05'38"	00:49'03"
10	06'55"	00:55'58"
11	05'00"	01:00'58"
12	04'56"	01:05'54"
13	04'43"	01:10'37"
14	07'19"	01:17'56"
14.1	07'53"	01:18'29"

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朋友動態

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